Våkner av alarmen på telefonen… Må bare ligge litt til. Har tenkt å ta en joggetur før frokost, men det er ikke noe jeg har lyst til…Vet at jeg ikke får mer lyst senere på dagen, heller. Styrketrening i dag også. Huff! Skal bare ligge litt til…..
Når skal det bli slik at jeg gleder meg til å trene? Leser om folk som bare nyter det, som blir glade bare av å tenke på det! Jeg kan glede meg til å gå en lengre tur, men å jogge eller trene styrke? Eller å gå opp til Knabben?
Det eneste som driver meg, er at jeg vet det er bra for kroppen å trene styrke og at jeg holder vekten nede ved å jogge eller gå til Knabben. Har aldri trent så mye som det jeg har gjort siden nyttår, og har gått ned flere kilo. Akkurat det er jo gøy, da!
Men det aller beste er å stå i dusjen etter endt styrketrening eller å spise frokost etter morgenens treningsøkt. Det er bare helt herlig! Etterpå, altså!
Men for å kunne oppleve denne tilfredsstillelsen etterpå, må jeg jo trene først. Derfor, Anlaug Mork, må du stå opp nå og komme deg ut!
De første meterne er tunge, en slak oppoverbakke på asfalt. Løper litt lenger i dag enn det jeg gjorde sist, før jeg går noen meter. Ny løpeøkt, og slik fortsetter det. Jeg løper mer for hver gang, merker egentlig stor fremgang.
Snart er jeg oppe i skogen, og nå er jeg ferdig med de tyngste stigningene. Resten av løypa er ganske lett sammenlignet med strekningen jeg har bak meg, og det er jo ganske så fint her jeg løper, sol, og tåke, grønt og vakkert.
Og så, etter 26 minutter, er jeg hjemme igjen! Well done!
Nå kan jeg nyte en god frokost og være veldig godt fornøyd med meg selv – jeg kom meg ut selv om jeg ikke hadde lyst.
Jeg har laget meg en fin start på dagen, nå må jeg lage meg en fin dag! Lag deg en fin dag, du også!
Skolen starter for elevene neste uke, og jeg benytter anledningen til å ønske alle elever, alle lærere, assistenter og skoleledere et godt nytt skoleår.
Det er mye jeg kunne ha sagt om skolen, men nå skal jeg si litt om tilbakemeldinger. I dag møtte jeg moren til en av elevene som gikk på skolen der jeg var rektor. Han er i dag over tyve, så det er mange år siden han gikk på barneskolen. I tillegg til å være rektor var jeg også hans engelsklærer.
En dag hadde denne gutten gjort en veldig god jobb med engelsken, og jeg tenkte det ville være veldig hyggelig for moren å høre dette. Jeg ringte henne, presenterte meg, og hun fortalte i dag at hun ble skikkelig engstelig for hva sønnen hadde gjort.
Siden rektor ringte måtte det jo være noe veldig alvorlig! Men han hadde ikke gjort noe galt, han, han hadde bare jobbet veldig godt i engelsktimen!
Jeg hadde ikke trengt ringe henne og fortelle dette, men jeg er glad for at jeg gjorde det. Tenk hva det betydde for henne, ja for ham også! Hun husker den samtalen den dag i dag, og det vil hun gjøre i årene som kommer også. Det kostet så lite for meg og betydde så mye.
Dette var en hyggelig og høflig gutt, men det var andre elever som kunne gjøre ting som ikke var akseptabelt. Det hendte da at jeg måtte ringe hjem, og jeg kan godt forstå hvor vondt dette var for foreldrene. Derfor var jeg opptatt av å legge merke til positive hendelser også. For foreldre med barn med atferdsvansker betyr det veldig mye å få også positive tilbakemeldinger. Det betyr veldig mye for dem og for barna at noen ser de gode sidene ved disse elevene. Catch them while doing good!
Så lærere, assistenter og skoleledere- vær raus også med de positive tilbakemeldingene! Jeg vet dere er gode på dette allerede, men jeg tenker alle kan bli enda bedre!
Videre passet jeg på å gi positive tilbakemeldinger til de ansatte. Jeg hadde et skjema der jeg hadde en oversikt over alle ansatte, og hver uke ga jeg en positiv tilbakemelding til minst tre av dem. Denne sendte jeg på mail, en mail kan man jo lese flere ganger, og den kan gi en godfølelse om igjen og om igjen. Jeg tok vare på dem slik at jeg visste hva jeg hadde gitt tilbakemelding om og når jeg hadde gjort det. Takket dette systemet sikret jeg at alle jevnlig fikk en positiv tilbakemelding, og jeg husket også på å gi hyggelige ord til renholderne.
Dette systemet kan også brukes på elever, og det kan brukes på kollegaer. Som allerede nevnt vet jeg at skolens ansatte er gode på å gi positive tilbakemeldinger, men i en travel hverdag kan det av og til bli litt glemt.
Jeg tenker også at dette er noe de foresatte kan bli bedre på. Det varmer veldig å få noen godord, å se at det arbeidet man gjør, blir verdsatt. Det er viktig at ikke bare kontaktlærerne får disse tilbakemeldingene, faglærere og assistenter må man også huske på. Ja, skoleledelsen blir også glad for å bli sett, å bli satt pris på.
Mitt budskap er altså at vi alle skal se hverandre, og gi tilbakemelding på det gode vi ser. Vi skal være rause med de positive tilbakemeldingene!
Vi startet mandag kveld og fortsatte på tirsdag. Da hadde Trond fri, og vi trodde nok vi ville være ferdig innen noen timer. Men – omtrent hele dagen gikk før kommoden var ferdig montert. Det var ikke alltid helt lett å forstå bruksanvisningen, og ett sted gjorde vi også en feil. Dette oppdaget vi ikke før vi var klare til å sette inn skuffene… Dette gikk ikke da skinnene var montert feil på en sidevegg. Dermed var det bare å jobbe baklengs, rette opp feilen, og gjøre arbeidet en gang til.
Det var deilig å få alt på plass i skuffene, jeg benyttet også anledningen til å gå nøye gjennom hva jeg skulle ha i dem.
I dag har jeg kjøpt ny lampe og et nytt speil. Er godt fornøyd med resultatet.
Dagens store prosjekt kommer flatpakket. To tunge pakker. Vi vurderte å bestille ferdig vare, men fant ut at det var lettere å frakte varen flatpakket.
Ry kommode fra Møbelringen. Den gamle kommoden var hvit, og den ble ødelagt før oppussingen. Ny ble bestilt, denne gangen en mørkere kommode, men vi måtte vente i fire uker før den kunne leveres.
Jeg hadde aldri klart å montere en slik sak, og jeg er glad for at jeg har en flink og tålmodig mann. Jeg bidrar med det jeg kan, jeg merker de ulike delene med klistrelapper, og jeg sorterer skruer og andre duppeditter. Etter hvert som Trond skrider frem i arbeidet, gir jeg ham det han skal ha. En skikkeklig håndlanger, altså!
Det er ganske så ufremkommelig i entreen mens dette står på. De ulike elementene ligger spredt utover, oppå tepper. Innholdet vi skal ha i kommoden, ligger på gjesterommet. Ufremkommelig der også.
Det er seks skuffer, og jeg legger dem inn på soverommet etter hvert som de er ferdig montert.
Denne boksen var fylt av ulike duppeditter, og det er veldig tilfredsstillende å se at den tømmes mer og mer. Fortsatt gjenstår en del arbeid, og jeg bare gleder meg til å få kommoden på plass, fylle skuffene og montere speil, mm. Det skal bli herlig!
Når jeg tenker på en vakker himmel, er det gjerne soloppgang eller solnedgang. Men i dag er det tidlig ettermiddag, og ikke noe gult eller oransje på himmelen. Men du så vakker den er allikevel!
Jeg fascineres lett av himmelens skiftende utseende- spektakulær i det ene øyeblikket, helt ordinær i det neste!
Ja, da er jeg tilbake! Det er to måneder siden jeg var her sist gang, og det er alltid spennende å starte opp igjen etter lange ferier. Hvordan vil det gå etter en så lang pause?
Det er ikke overraskende at alle øvelser der beina er involvert, går veldig bra. Knebøy, beinpress, leg curl, leg extension, etc. Ikke så merkelig det da jeg går mye også i ferien. Men hvordan går det med armene? Tar ikke alle øvelser i dag, men jeg må si at de øvelsene er tyngre. I benkpress klarer jeg ikke 12 repetisjoner slik jeg pleier. Det ble 12 -7 -9. Men det gjør ikke noe. Det viktigste er at jeg er i gang igjen, og nå har jeg også noe å strekke meg etter!
Da er det treningspause frem til torsdag! Kan forresten tenke meg at jeg blir litt støl i morgen!
God morgen! Mandag, ferieslutt og nye muligheter! Trond begynner på jobb igjen idag, og da blir det liksom ferieslutt på meg også. Helt OK, det! Det er rart det med mandager, det er nesten som første nyttårsdag. Er jeg ikke fornøyd med egen treningsinnsats eller noe annet én uke, er det alltid en ny start på mandag.
Denne uken blir det styrketrening igjen. Har hatt en pause i sommer, men nå er det bare å trå til igjen! Dette er ikke noe jeg gleder meg til, det er ikke så vanskelig å finne unnskyldninger eller grunn til å utsette denne type trening, men jeg ender opp med å trene allikevel. To ganger i uka, som oftest sammen med en venninne. Det hjelper å være to! Akkurat denne uka blir det bare meg, men unnskyldningene skal ikke vinne!
Men tilbake til dagen i dag. Startet med en joggetur, jeg! Samme løype som på lørdag, men i dag gikk det litt fortere. 27 min 21 sek sist gang, 26 min 46 sek denne gangen. Kan ikke si at jeg gleder meg til å jogge, heller, men det er bare så godt etterpå!
Bare så helt herlig å være tilbake halv åtte på morgenen og allerede ha en joggetur bak seg! En flott start på uka! Planen er å ta et par joggeturer til, i tillegg til 5 turer til Knabben.
Så får vi se hva fasiten blir! En god uke til deg fra meg!
Jeg har aldri vært noen jogger, egentlig. Vel, da jeg gikk på lærerskolen, jogget jeg flere ganger i uken. Men så begynte jeg å trå over, og det ble slutt på joggingen. Siden har jeg hatt perioder der jeg har jogget i kortere perioder, men nå er det flere år siden sist.
Å gå til Knabben er fin trening, men jeg er jo ikke i nærheten av Knabben hver dag! Å gå tur andre steder, er også god trening, men- Å jogge gir enda bedre trening! Det kan jeg gjøre over alt.
Men hva blir det til, tro?
Jeg skal i alle fall starte pent. Jeg har en runde som kan egne seg til jogging, med unntak av nedoverbakkene. I nedoverbakker får jeg fort vondt i knærne, og der må jeg gå. I starten kommer jeg også til å veksle litt mellom gåing og jogging.
Noe av løypa går på asfalt, men den største delen er i skogen. Her kan jeg i alle fall jogge til snøen kommer! Når jeg er på hytta, kan jeg lage en alternativ rute, så her er det muligheter overalt!
Det er god demping på skoene jeg kjøpte, det blir godt der jeg løper på asfalt.
Så nå er det bare å se hvordan dette går. Kanskje jeg skal starte med tre treninger i uka? Det skal bli spennende å se utviklingen etter hvert.
Mitt opprinnelige mål var 150 turer fil Knabben. Jeg så ganske fort at dette ikke var så mye å strekke meg etter, så jeg høynet til det dobbelte! Tror nok det var litt vel optimistisk!
Jeg har nesten ikke vært hjemme i sommer, og så å si hver helg drar vi til hytta. Trond skal jobbe bare tre dager i uken dette skoleåret, og det betyr at vi kan dra til hytta på onsdagskvelden hvis vi ønsker det. I september drar vi til Tyrkia et par uker, og skal jeg klare 300, må jeg gå to turer om dagen flere ganger i uka…
Jeg har 186 turer så langt, og uansett blir det ny rekord for meg som har 150 turer som pers tidligere.
